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Comment faire du massage : une bonne technique thérapeutique

Les massages sont l’un des premières thérapies inventées par l’homme pour soulager les maladies musculaires et de la, les couches supérieures de la peau. Son origine remonte à l’Égypte ancienne, où elle était considérée comme une pratique de santé.

La masothérapie a été pratiquée par différentes civilisations tout au long de l’histoire, ce qui a permis d’élargir la connaissance de cette technique. Néanmoins, ce n’est qu’au début du XXe siècle que l’activité s’est professionnalisée.

De nos jours, il existe toutes sortes de massages, les plus axés sur la santé, les massages thérapeutiques jusqu’à des massages relaxants ou ceux connus massages érotiques. Afin de profiter des massages, nous indiquons ci-dessous quelques conseils pour renforcer les effets de la massothérapie.

Le « masseur » doit d’abord lui pulvériser les mains et les poignets, pratiquement jusqu’à l’avant-bras. L’huile est utilisée pour la production de l’huile (quel que soit celui qui est choisi). De là, la main du masseur repose sur la région lombaire du dos et l’huile est versée entre le pouce et le reste des doigts. Lentement, le pétrole est glissé sur une trajectoire ascendante en répétant le processus avec de moins en moins de pétrole.

Cette étape prendra 1 à 2 minutes. Le massage peut être effectué avec un toucher doux, juste assez pour faire le massage et pour avoir une texture lisse dans les mains et dans les zones où le massage est effectué.

Friction et pétrissage, les principaux mouvements

Il y a deux mouvements principaux dans un massage : la friction et le pétrissage. Les frictions sont basées pour mobiliser les plans superficiels de la peau et les muscles de manière transversale. Parmi les frictions, on distingue les frictions palmaires, cubitales et de l’avant-bras.

Le pétrissage est un mouvement effectué avec les doigts et la paume de la main. Il consiste à avancer avec le pouce qui traîne vers le reste des doigts. Suivant, la paume de la main est celle qui appuie sur la musculature à travailler.

Dans un massage du dos, il n’est pas facile de répondre à la question : A quoi doit ressembler un bon massage ? mais une bonne idée de bien masser est de commencer par les fesses, le carré lombaire, les fibres du trapèze, le cou, les épaules et encore le trapèze.

Pour finir en tant qu’expert, le masseur peut conclure cette phase par un pétrissage numérique et des mouvements centripètes et centrifuges des articulations c‘est-à-dire vers l’extérieur et vers l’intérieur, mais toujours de manière douce.

Des mouvements rapides avec une pression suffisante, mais sans endommager le massage

Après la phase de friction et de pétrissage, ou de manière transversale, une autre technique intéressante à pratiquer dans les massages est le pression. Il s’agit de mouvements rapides et vigoureux vers l’avant qui sont effectués en poussant la peau longitudinalement dans une direction. Les pouces appuient sur le milieu de la colonne vertébrale jusqu’aux cervicales. Cette technique peut être maintenue pendant 3 à 5 minutes, mais toujours avec une pression modérée, sans causer de dommages ou de douleurs.

Les tapes, les tambours

La technique habituelle de frappe dans les massages est techniquement appelée « percussion« . Elle consiste en rassembler vos mains et battre la peau en rythme. La première étape consiste à utiliser le « F », avec un claquement concave, des coups doux avec le poing, des claques et des tapotements modérés (utilisez vos doigts).

Cette phase doit durer de 5 à 7 minutes et ne doit être réalisée que par des professionnels ou des personnes connaissant la technique parce que ce sont eux qui connaissent vraiment l’intensité des coups.

La phase de vidange

Pour terminer le massage, la dynamique à suivre est à l’opposé du début. Dans ce cas, l’itinéraire est descendant, du cou et des épaules au centre du dos et de là aux côtés et au bas. La vidange se poursuit avec les rotations et les mobilisations où ce sont les doigts qui jouent un rôle plus important. Tous les massages, que ce soit sur le dos, les jambes, les mains, les bras, le cou, les pieds ou toute autre zone du corps, répondent à une dynamique très similaire, bien que dans chaque cas ces phases doivent être adaptées.

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