Chaque année à cette époque, les salles de sport sont remplies de nouveaux membres qui veulent venir en été. On devient fou en essayant de trouver la séance d’entraînement idéale de 30 jours pour des abdominaux parfaits et le régime à la mode qui promet de fabuleux miracles. Il n’y a rien d’intrinsèquement mauvais à vouloir se préparer pour l’été, mais il est important de le faire d’une manière saine qui favorise la santé et le bien-être général.
À ce stade, il est toujours conseillé de faire appel à un entraîneur personnel en ligne pour vous conseiller sur la bonne alimentation et éviter les blessures liées à l’entraînement excessivement intense. Voyons une série de conseils pour se mettre en forme de manière saine pour l’été.
Apporter régulièrement de petits changements
Au lieu de tout commencer en même temps, apportez de petits changements, sains et constants, à votre routine quotidienne. De nombreuses études ont montré que ceux qui se concentrent sur des changements lents et réguliers de leur mode de vie réussissent mieux à atteindre leurs objectifs.
Ne vous comparez pas à d’autres personnes
C’est bien d’avoir une compétition amicale avec ses copains de gymnastique. Mais ce n’est pas normal d’être aussi absorbé par la volonté d’être le meilleur et de se décourager lorsque les autres semblent faire plus de progrès que vous. Vous êtes tous différents. Les corps sont de toutes formes et de toutes tailles, avec des taux métaboliques, des pourcentages de graisse corporelle et des capacités différents. La meilleure chose que vous puissiez faire est de juger de vos propres progrès. Si vous faites mieux que le mois dernier ou la semaine dernière, c’est que vous faites quelque chose de bien.
Faire de l’exercice régulièrement
La pratique régulière vous aide à atteindre un bien-être physique et mental. Faites du mouvement une partie de votre vie et faites de l’exercice la plupart des jours de la semaine.
S’appuyer sur les autres
Un bon soutien est un élément vital pour atteindre vos objectifs de manière saine. Pour réaliser vos entraînements, il est idéal de trouver des personnes qui vous aideront dans votre progression. Il est également bon de parler de vos objectifs avec les personnes qui vous entourent pour que vous puissiez prendre des responsabilités et accroître la motivation pour atteindre vos objectifs.
Ne suivez pas un régime alimentaire strict. Manger sainement, tout simplement
Commencer un régime alimentaire strict est une erreur très courante pour ceux qui commencent un programme d’entraînement. Voulez-vous un changement positif, sain et durable qui n’a pas d’effet yo-yo ? Améliorez votre relation avec la nourriture et apprendre à se nourrir. Ne vous contentez pas de manger des salades cet été, apprenez à vous nourrir et à manger pour vous sentir bien dans votre peau. Il vaut la peine d’investir du temps pour manger sainement toute l’année.
Cessez de critiquer votre corps
Cessez de saisir la graisse autour de votre taille en la regardant furieusement dans le miroir. L’obsession de votre taille ou de votre souhait d’avoir une partie de votre corps est préjudiciable à votre progression. Si vous continuez à vous critiquer pour vos imperfections, vous ne serez jamais satisfait de vous-même. Avec cette attitude, vous n’arriverez jamais à rien, vous devez apprendre à aimer et à vous sentir à l’aise avec vous-même. De là, vous verrez comment vous atteindrez vos objectifs.
Développe la confiance des muscles et du corps grâce à la musculation
L’entraînement musculaire est le secret pour maintenir un corps sain tout au long de chaque saison. Il donne un coup de fouet à votre métabolisme en augmentant le taux métabolique, ce qui permet à l’organisme de brûler plus de calories pendant la journée. Il augmente également la masse musculaire maigre et la force globale, ce qui contribue à améliorer les performances, l’endurance et les niveaux d’énergie. Ces éléments combinés fonctionnent pour vous aider à maintenir vos objectifs de poids sur une longue période.
Conclusion
Se mettre en forme est un objectif important, et commencer à travailler à temps pour l’été est fantastique ! Mais faites-le pour les bonnes raisons et de la bonne manière. Ce qui est sain, ce n’est pas seulement d’être “en forme” pour l’été, mais vivre en bonne santé tout au long de la vie. Placez votre bien-être général au-dessus de tout détail esthétique. Plus vous vous sentirez bien dans votre peau, plus vous prendrez soin de vous et plus vous serez en bonne santé tout au long de l’année.
