Au début de chaque année, il est courant que les gens entreprennent de changer leur mode de vie pour un mode de vie plus sain. Beaucoup décident de devenir membres d’un club de gym, certains sont encouragés à se promener dans le parc tous les jours le matin et d’autres transformer complètement leurs habitudes alimentaires. Ils suivent un régime qui leur permet d’éliminer ces kilos superflus et de se sentir mieux.
Tout cela est très positif, mais la plupart des gens finissent par abandonner à mi-chemin par manque de volonté, par découragement ou parce que les changements supposés ont été trop brusques.
La vérité est que suivre un régime alimentaire sain n’est pas difficile, il ne doit pas impliquer de grands sacrifices, de restrictions ou simplement viser à perdre du poids. Il s’agit donc d’Adopter des habitudes saines à un rythme raisonnable. Ainsi, loin d’être un grand impact pour l’organisme, il est assimilé peu à peu de sorte que les changements générés sont permanents et ont un impact positif sur la santé et le bien-être général.
En partant de ce principe, nous allons donner quelques conseils sur la manière d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et de suivre une alimentation saine sans renoncer.
L’une des principales clés pour atteindre l’objectif est d’intégrer des habitudes que nous pouvons respecter au quotidien, sans que cela signifie un grand sacrifice. Par exemple, si nous aimons beaucoup la glace, nous ne pouvons pas l’éliminer complètement de notre alimentation car, au final, nous ne résisterons pas à la tentation de la manger et, très probablement, nous finirons par manger la plus grosse de toutes. L’astuce est la suivante : contrôle des portionsA. vant, on mangeait deux glaces par semaine, maintenant on n’en mange plus qu’une. C’est un bon début.
Nous aider avec des compléments qui bloquent l’absorption des graisses est une autre excellente stratégie à intégrer dans nos habitudes de consommation et en plus, est un excellent complément à notre plan de nutrition. Ces suppléments peuvent être obtenus à la pharmacie Edelweiss Andorra, ainsi que des médicaments qui influencent positivement notre mémoire, la production de collagène, l’énergie et plus encore.
Manger des aliments variés
Nous devons savoir que notre corps a besoin de plus de 40 nutriments pour fonctionner de manière optimale et aucun aliment ne les contient tous. C’est pourquoi il est si important pour notre santé globale d’élargir la variété de ce que nous mangeons.
Manger des aliments riches en glucides
De nombreux aliments riches en glucides tels que le pain, les pâtes, le riz, les céréales ou les pommes de terre sont interdits parce que sont considérées comme négatives pour la perte de poids. Mais cette affirmation est loin d’être vraie, car un peu plus de la moitié des calories provenant de ce type d’aliments sont nécessaires dans notre alimentation.
Toutefois, grâce à ces nous pouvons augmenter la consommation de fibresIl en va de même pour le pain complet, les pâtes ou le riz complets et les autres céréales qui ne contiennent pas de sucres nocifs.
Les fruits et légumes ne peuvent pas manquer
Ils sont tous délicieux, mais malheureusement la plupart des gens ne les consomment pas en quantité suffisante. L’idéal est de manger 3 à 5 portions de fruits et légumes par jour. Essayer de nouvelles recettes qui favorisent une alimentation saine est ce que les médecins et les spécialistes recommanderont toujours.
Il est bon d’utiliser des compléments alimentaires
Nous l’avons déjà mentionné, mais il est important de souligner qu’il est bon de compléter notre alimentation avec des compléments alimentaires pour s’assurer que nous obtenons les vitamines, les minéraux et les nutriments dont le corps a besoin, surtout si l’intention est de réaliser un plan d’entraînement. N’oubliez pas que pour obtenir des résultats en matière de perte de poids, de tonification des muscles et de réduction de la graisse corporelle, 60% dépendent de l’alimentation et 40% de l’activité physique. Pour ces cas, le marché actuel offre une large gamme de produits qui sont efficaces pour réduire la graisse, fournir de l’énergie et permettre au corps d’être purifié.
Se sentir bien est indispensable
L’une des plus grandes erreurs commises en suivant un régime alimentaire est mourir de faim. Cela conduit à un sentiment d’épuisement, de manque d’énergie et a pour conséquence inévitable tout jeter et continuer les vieilles habitudes. C’est pourquoi le véritable objectif que nous cherchons à atteindre est de nous sentir bien.
Le maintien d’un poids sain ne peut pas devenir un processus traumatisant. Les petits changements que vous ferez feront naturellement partie de votre routine car ils n’impliqueront pas de sacrifices, et le corps lui-même aura pris soin de les adopter normalement.
Enfin, n’oubliez pas que le surpoids augmente le risque de maladies de toutes sortes très sérieux pour la plupart. Les problèmes cardio-vasculaires, les problèmes osseux et articulaires, et même le cancer n’en sont que quelques exemples. Par conséquent, la décision de changer de mauvaises habitudes alimentaires et de commencer à pratiquer n’importe quel type d’activité physique, quelle que soit son intensité, sera un facteur déterminant dans l’amélioration de notre qualité de vie.
