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Conseils pour suivre une alimentation saine sans renoncer

Au dĂ©but de chaque annĂ©e, il est courant que les gens entreprennent de changer leur mode de vie pour un mode de vie plus sain. Beaucoup dĂ©cident de devenir membres d’un club de gym, certains sont encouragĂ©s Ă  se promener dans le parc tous les jours le matin et d’autres transformer complètement leurs habitudes alimentaires. Ils suivent un rĂ©gime qui leur permet d’Ă©liminer ces kilos superflus et de se sentir mieux.

Tout cela est très positif, mais la plupart des gens finissent par abandonner à mi-chemin par manque de volonté, par découragement ou parce que les changements supposés ont été trop brusques.

La vĂ©ritĂ© est que suivre un rĂ©gime alimentaire sain n’est pas difficile, il ne doit pas impliquer de grands sacrifices, de restrictions ou simplement viser Ă  perdre du poids. Il s’agit donc d’Adopter des habitudes saines Ă  un rythme raisonnable. Ainsi, loin d’ĂŞtre un grand impact pour l’organisme, il est assimilĂ© peu Ă  peu de sorte que les changements gĂ©nĂ©rĂ©s sont permanents et ont un impact positif sur la santĂ© et le bien-ĂŞtre gĂ©nĂ©ral.

En partant de ce principe, nous allons donner quelques conseils sur la manière d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et de suivre une alimentation saine sans renoncer.

L’une des principales clĂ©s pour atteindre l’objectif est d’intĂ©grer des habitudes que nous pouvons respecter au quotidien, sans que cela signifie un grand sacrifice. Par exemple, si nous aimons beaucoup la glace, nous ne pouvons pas l’Ă©liminer complètement de notre alimentation car, au final, nous ne rĂ©sisterons pas Ă  la tentation de la manger et, très probablement, nous finirons par manger la plus grosse de toutes. L’astuce est la suivante : contrĂ´le des portionsA. vant, on mangeait deux glaces par semaine, maintenant on n’en mange plus qu’une. C’est un bon dĂ©but.

Nous aider avec des complĂ©ments qui bloquent l’absorption des graisses est une autre excellente stratĂ©gie Ă  intĂ©grer dans nos habitudes de consommation et en plus, est un excellent complĂ©ment Ă  notre plan de nutrition. Ces supplĂ©ments peuvent ĂŞtre obtenus Ă  la pharmacie Edelweiss Andorra, ainsi que des mĂ©dicaments qui influencent positivement notre mĂ©moire, la production de collagène, l’Ă©nergie et plus encore.

Manger des aliments variés

Nous devons savoir que notre corps a besoin de plus de 40 nutriments pour fonctionner de manière optimale et aucun aliment ne les contient tous. C’est pourquoi il est si important pour notre santĂ© globale d’Ă©largir la variĂ©tĂ© de ce que nous mangeons.

Manger des aliments riches en glucides

De nombreux aliments riches en glucides tels que le pain, les pâtes, le riz, les cĂ©rĂ©ales ou les pommes de terre sont interdits parce que sont considĂ©rĂ©es comme nĂ©gatives pour la perte de poids. Mais cette affirmation est loin d’ĂŞtre vraie, car un peu plus de la moitiĂ© des calories provenant de ce type d’aliments sont nĂ©cessaires dans notre alimentation.

Toutefois, grâce à ces nous pouvons augmenter la consommation de fibresIl en va de même pour le pain complet, les pâtes ou le riz complets et les autres céréales qui ne contiennent pas de sucres nocifs.

Les fruits et légumes ne peuvent pas manquer

Ils sont tous dĂ©licieux, mais malheureusement la plupart des gens ne les consomment pas en quantitĂ© suffisante. L’idĂ©al est de manger 3 Ă  5 portions de fruits et lĂ©gumes par jour. Essayer de nouvelles recettes qui favorisent une alimentation saine est ce que les mĂ©decins et les spĂ©cialistes recommanderont toujours.

Il est bon d’utiliser des complĂ©ments alimentaires

Nous l’avons dĂ©jĂ  mentionnĂ©, mais il est important de souligner qu’il est bon de complĂ©ter notre alimentation avec des complĂ©ments alimentaires pour s’assurer que nous obtenons les vitamines, les minĂ©raux et les nutriments dont le corps a besoin, surtout si l’intention est de rĂ©aliser un plan d’entraĂ®nement. N’oubliez pas que pour obtenir des rĂ©sultats en matière de perte de poids, de tonification des muscles et de rĂ©duction de la graisse corporelle, 60% dĂ©pendent de l’alimentation et 40% de l’activitĂ© physique. Pour ces cas, le marchĂ© actuel offre une large gamme de produits qui sont efficaces pour rĂ©duire la graisse, fournir de l’Ă©nergie et permettre au corps d’ĂŞtre purifiĂ©.

Se sentir bien est indispensable

L’une des plus grandes erreurs commises en suivant un rĂ©gime alimentaire est mourir de faim. Cela conduit Ă  un sentiment d’Ă©puisement, de manque d’Ă©nergie et a pour consĂ©quence inĂ©vitable tout jeter et continuer les vieilles habitudes. C’est pourquoi le vĂ©ritable objectif que nous cherchons Ă  atteindre est de nous sentir bien.

Le maintien d’un poids sain ne peut pas devenir un processus traumatisant. Les petits changements que vous ferez feront naturellement partie de votre routine car ils n’impliqueront pas de sacrifices, et le corps lui-mĂŞme aura pris soin de les adopter normalement.

Enfin, n’oubliez pas que le surpoids augmente le risque de maladies de toutes sortes très sĂ©rieux pour la plupart. Les problèmes cardio-vasculaires, les problèmes osseux et articulaires, et mĂŞme le cancer n’en sont que quelques exemples. Par consĂ©quent, la dĂ©cision de changer de mauvaises habitudes alimentaires et de commencer Ă  pratiquer n’importe quel type d’activitĂ© physique, quelle que soit son intensitĂ©, sera un facteur dĂ©terminant dans l’amĂ©lioration de notre qualitĂ© de vie.

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Julien

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